Sommer, Sonne, Hitzewelle – 12 Sommerhitze Abkühl-Tipps für den ganzen Tag
Der Sommer ist da – und wie. Wenn es auch Ihnen zu heiß ist, dann probieren Sie doch mal folgende Tipps aus:
1. Sorgen Sie für frischen Wind
Warme Luft raus, kühle Luft rein. Beginnen Sie möglichst früh mit dem Lüften. Bis etwa um 8.30 Uhr ist die Luft draußen noch schön kühl – also Fenster auf. Danach heißt es „die Schotten dicht machen“. Schließen Sie alle Fenster und lassen Sie die Jalousien runter oder schließen Sie die Gardinen.
2. Kleiden Sie sich richtig ein
Tragen Sie luftige Bekleidung. Ideal bei warmen Temperaturen sind Kleidungsstücke aus Leinen oder Baumwolle. Diese Materialien sind besonders luftdurchlässig und bringen dadurch eine bessere Abkühlung. Gut geeignet sind auch Shirts aus Funktionswäsche. Anders als z. B. Baumwolle transportiert dieses Material Feuchtigkeit und Wärme besser nach außen.
3. Gut behütet
Bewahren Sie einen kühlen Kopf. Ein Hut schützt Sie vor Sonnenbrand und Sonnenstich. Besonders für Kinder ist eine schützende Kopfbedeckung wichtig.
4. Fruchtig, leicht und salzig
Sommer ist die Zeit der Früchte. Gerade Melonen oder Ananas sind an heißen Tagen empfehlenswert. Sie haben einen hohen Wasser- und Mineralienanteil – der ideale Hitze-Snack. Vielleicht probieren Sie auch mal eine leichte Suppe!?
5. Trinken, trinken, trinken
Wussten Sie, dass Getränke im Sommer nie zu kalt sein sollten? Je kälter das Trinken ist, desto stärker gerät der Körper dadurch wieder ins Schwitzen. Mit einer Temperatur knapp unterhalb der Zimmertemperatur haben Sie die beste Erfrischung. Wichtig: Tanken Sie Ihren Körper in regelmäßigen Abständen nach. Ideal sind 2 bis 3 Liter Flüssigkeit.